气血不足

《素问·调经论》说：“人之所有者，血与气耳。”说明气血是人体的根本，人的身体是靠气血进行运行的，如果气血不足，会导致手脚冰凉。

这就是为什么很多人看上去身体比较健康，但却非常怕冷，尤其是一到冬天，就会出现持续性的手脚冰凉。

出现以下几种情况，小心是疾病问题

甲状腺功能减低，甲减会导致基础代谢率下降，身体产生的热量减少，机体产热能力显著降低，一到了冬天比较冷的时候，穿再多的衣服也总是手脚冰冷。

雷诺氏病患者也会出现手脚冰凉的情况，并伴有手指或脚趾的颜色变化：先变成白色，然后变成蓝色，同时还有发痒的感觉；

如果是老年人，建议你考虑一下与血管相关的问题，比如三高、动脉硬化等，因为血管好不好对血压循环的影响比较大。

手脚冰凉看似不是太大的问题，但健康问题不可忽视，首先要排除疾病的可能性。尤其是女性朋友要特别注意，长期的手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕。

可以通过生活习惯和饮食进行一定的调整，比如泡脚，泡脚是一种很有效的方法，泡脚时在盆中加入40°C左右的热水，能够促进血液循环，让身体暖和起来。

另外就是多运动，多吃羊肉、桂圆、韭菜、核桃、小米这些食物，多吃温补性的食物，可提高人的御寒能力。