上了年纪之后，人体的消化功能会逐渐衰退，此时就会导致营养的正常吸收受到影响。再加上对于很多老年人来说，往往养成了久坐不动的习惯，这会进一步影响肠胃的正常活动与营养的吸收。久而久之，就容易导致老年人出现营养不良的情况。

对于60岁以上的朋友来说，在日常生活中，要记得为身体补充这3种营养。

1.蛋白质

适量为身体补充优质蛋白，不但可以提高身体的免疫能力，还能增强体质，从而起到预防疾病的作用。一般来说，生活中常见的豆制品、奶制品以及肉类中均含有一定量的蛋白质，大家平日里不妨多吃一些。

2.钙元素

对于老年朋友来说，如果体内缺乏钙元素，就容易引发骨质疏松的问题，这是一种代谢性骨骼疾病。无论男性还是女性，一旦出现了骨质疏松，就会导致骨密度与骨量大幅度流失。为了防止出现这种情况，大家在日常生活中应该适当为身体补充一些钙质。生活中常见的含钙食物主要包括豆制品、芝麻酱、虾皮等。

3.铁元素

在老年群体当中，缺铁的现象非常普遍，这可能与机体的消化代谢功能衰退或胃部功能萎缩有关，在这种情况下，就会导致胃酸与胃蛋白酶的分泌量迅速下降，从而致使机体对铁元素的吸收受到影响。

对于体内缺铁的老年朋友来说，在日常生活中，可以多食用一些富含铁元素的食物，如菠菜、芹菜、番茄等。