伸懒腰的时候，我们往往要打一个 哈欠，头部向后仰，两臂往上举，再来一个深呼吸，使劲儿绷腿，持续几秒钟，就感觉 神清气爽了多。

为什么会这么 神奇呢？

其实，这其中的关键是刺激到了 背俞穴对心肺功能的调整。

01

按摩背俞穴

伸懒腰的“伸”说的是拉伸，也就是对腰背部进行拉伸，强调的是力度；“懒”说的是缓慢而后停顿，强调用力均匀而渗透；“腰”指代的是整个脊椎两侧，强调的是部位。

整个脊椎两侧密集地分布着华佗夹脊穴，另外，关键是 五脏六腑的背俞穴，全在脊椎两侧的足太阳膀胱经第一侧行线上 分布着。

02

调节五脏六腑气血

背俞穴是五脏六腑之气输注于背部的腧穴。这一个懒腰，就可以对所有的背俞穴进行一次按摩，也就是对 五脏六腑的气血进行了一次重新调整。

03

心肺功能的调整

在伸懒腰的时候，全身大部分肌肉处于最大程度的 收缩或拉伸状态，对全身外周血管有一个充分的挤压， 血液大量流回内脏。

对肺功能有锻炼

还有，伸懒腰的时候都会伴着一个哈欠，这个哈欠是任何一个深呼吸都无法达到的 呼吸深度。

肺主气，司呼吸，这个哈欠对 肺的功能又有一个 很好的锻炼。

 

伸一个懒腰既按摩五脏六腑，又调整气血，所以，就有了 消疲养血又养心的作用。

看到这里，大家一起来 伸个懒腰吧！