谈及晒太阳的好处，很多人第一反应会是 “可以补钙”、“驱寒”。其实，阳光还是大自然的“遥控器”，调控着我们的 情绪。

秋冬作为 “情绪阴霾”季，导致的季节性情感障碍，如同一个隐藏在暗处的 “情绪杀手”，使得机体处于 情绪低沉及疲劳的状态。

 

对抗季节性情感障碍

而多晒太阳，是对抗季节性情感障碍的 “一把利器”。晒太阳能唤起细胞 兴奋的甲状腺素、肾上腺素分泌。

 

且春秋季节和冬天的阳光，大家都还是比较能接受的。大夏天毒辣的阳光，反而笔者倒也不推荐大家直接暴晒，对皮肤的伤害反而是比较大的。

晒太阳别这么做

但说起晒太阳，很多人会带着遮阳伞和帽子遮挡阳光，这恰恰是 失去了晒太阳的意义。

而且隔着玻璃晒太阳也是没太大用的。大家必须到户外去。只要身在户外，即便是树下或是太阳躲在乌云后也有 紫外线存在。

 

多见见阳光，不仅能够改善情绪、提高免疫，还能能 帮助祛寒湿，这在秋冬季更是为首要的。

怎么“正确”晒太阳

那晒太阳应该晒哪里呢？大家需要注意几个部位，它们是特别需要见阳光的。

晒头顶

首先是头顶，阳光晒在头顶，可以温煦位于头顶中心的百会穴，有 通畅百脉、 养脑补阳的作用。气血通畅了，自然对疾病的康复是非常有利的。

晒背部

然后是背部。背部属阳，它很喜欢晒太阳，哪怕是穿着衣服也可以。

有补阳气、疏通经络、调和脏腑、驱寒止疼的功效，不仅能驱除脾胃寒气，有助于改善消化功能，还能疏通背部经络，有利心肺。

晒手脚

除了头顶，接下来就是手心和脚。大家可以在阳光下摊开双手朝向阳光，或者抬起双手，掌心朝向阳光即可。

如果要晒脚心，可以 趴在温暖的垫子上，把脚心朝向太阳。经常晒手掌脚掌，可以帮助我们祛除寒气。

最后，还要多 晒晒腿，让腿部多接触阳光。

静坐、行走、站立有讲究

我们可以选择静坐晒阳光，例如端坐、靠坐、也可以盘坐等，但不管怎样坐，都 千万不要猛然坐下或者快速起立，动作要轻、要稳。

而且，每次日光浴的时间也 不宜过长， 不超过半小时为佳。

PART2

站立

其次也可以站立。 站立可以养骨，时间合适的站立，可以让骨骼肌产生短促迅速的缩张运动，激发人体 新陈代谢，相应地疏通经络。

PART3

行走

而行走， 可以养筋，从容悠闲地散步，可以让全身的关节筋骨得到适度的活动，让全身和骨骼的 血液循环明显加快。

冬天，阳光日比夏天少很多，所以大家更要珍惜有阳光的天气，尽量做到除了雨季，都出去 见见“它”，对大家的 疾病康复也是 大有益处的！