古医书中对肾有很多描述，耳熟能详的如“肾是先天之本”“肾藏精”等等。从中大家不难看出肾有多重要。作为“先天之本”，肾的功能决定着我们先天禀赋的强弱、生长发育的迟缓、脏腑功能的盛衰。

而肾所藏的“精”，既有先天之精，也有后天之精，后天之精就是来自五脏六腑。正如《素问》所提及的：“肾者主水，受五脏六腑之精而藏之”。

那要说起肾虚的症状，很多人会想到腰膝酸软。其实不然。如畏寒怕冷、疲累嗜睡、面色发黑、牙齿松动等也都是肾虚的症状。

三个简单动作，补肾固气

那对于肿瘤患者，保证肾的健康就更重要了。按理说，肾经也可以和肝经、胃经 （之前的推文都有讲解过），但是由于肾经遁行的路线 比较复杂，所有我们可以 学习一些小动作来调肾。

 

第一种|用脚后跟健走

那这个动作其实很简单，患友们可以穿运动鞋、布鞋等，尽量走路时步伐迈大一点，不要弯曲膝盖，让脚后跟先着地。

而且，脚在往前迈步的时候，脚尖要伸直，就好像在踢球一样。前脚在落地的时候，后脚脚尖要踮起来。

这样做，实际上是在刺激脚部肾经上的穴位，可以很方便地调养肾脏。

 

第二种|按摩腰部

按摩腰部可以加快肾脏血液循环，比较适合体寒的患友。大家可以双脚并拢，两个手掌对搓，直到感觉到手心发热为止，然后两手分别按在后背腰部的位置，上下按摩，一直到有热感为止。

有时间的话，可以每天早晚各一次，每次各２００次左右即可。

第三种|如厕叩齿

这个方法比较著名。叩齿俗称“叩天钟”，就是上下牙相互轻轻叩击，为什么要在如厕的时候做这个动作呢？

本身这个动作是可以增强牙齿力量的，但由于“肾主骨”，而“齿为骨之余”，人体排尿的时候肾气流泻，所以选择这时候叩齿，有助于固摄肾精、强壮骨骼。

民谚有“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”的说法，大家也不妨试试这种保健法。

那除了这些，大家平时还可以多用热水泡脚按摩涌泉穴、肾俞穴等，这些保健小方法，都可以让我们补肾纳气，身体更加轻松清爽～也有利于疾病康复！